Att hitta rätt ord kan vara en liten utmaning, men att hålla hjärnan igång är något som alla kan göra.
Att fylla 60 markerar början på en ny fas, full av lärdomar, men också vissa förändringar. Minnet börjar svika lite, det blir svårare att följa en konversation och ibland blir det en liten utmaning att hitta rätt ord.
Ändå är det möjligt för alla att hålla sinnet alert, och det behövs inga komplicerade övningar. Tvärtemot vad man kan tro är det inte nödvändigt att ta till schack eller korsord för att aktivera hjärnan.
Ett enkelt men kraftfullt spel
Ett så klassiskt och till synes enkelt spel som dam kan vara den bästa allierade för att ta hand om sin mentala hälsa efter 60. Det säger en studie publicerad i The New England Journal of Medicine, som lyfter fram hur fritidsaktiviteter som ”att läsa och spela dam kan minska risken för demens hos äldre”.
Hemligheten med dam ligger i det som inte syns med blotta ögat. Detta spel kräver att man tänker, planerar och förutser motståndaren, allt i en avslappnad och tillgänglig miljö. Det är just denna kombination som gör det till en idealisk övning för att träna hjärnan utan stress.
Fördelar för minnet och uppmärksamheten
Spela dam förbättrar minnet avsevärt, eftersom det tvingar dig att komma ihåg tidigare drag och förbereda framtida drag. Dessutom främjar det mindfulness, något som blir allt viktigare med åren. ”Du måste vara medveten om vad som händer i varje drag för att inte göra misstag”, vilket kräver ständig koncentration. Du utvecklar också viktiga färdigheter som logiskt tänkande och mental smidighet.
Att tänka strategiskt, beräkna konsekvenser och fatta snabba beslut främjar kognitiva funktioner och håller hjärnan aktiv. Men det är inte bara mental träning. Damspel erbjuder också en stor emotionell fördel: social interaktion.
Resonemang och mental snabbhet i varje spel
Att spela ett parti med vänner, familj eller barnbarn stimulerar inte bara sinnet, utan hjälper också till att bekämpa isolering. Dessutom ger varje seger, hur liten den än är, en dos självkänsla och motivation. Så vad som verkar vara ett enkelt brädspel blir ett kraftfullt verktyg för att ta hand om sinnet, njuta av stunden och samtidigt ha roligt.
