Specialisten betonade vikten av att odla en vänlig inre dialog och att inte glömma självomsorgen.
Som många experter inom psykologi och mental hälsa har påpekat är ångest en naturlig reaktion från kroppen på stressande eller farliga situationer. Men när denna känsla blir en konstant i en persons liv, orsakar emotionellt och fysiskt obehag och till och med gör det omöjligt att leva ett normalt liv och njuta av vardagen, är det nödvändigt att ta tag i situationen och söka en lösning.
är en av Svenkar mest erkända experter på ångest. Psykologen kombinerar sitt arbete i mottagningen med att sprida information om dessa störningar, med målet att utbilda sin publik och erbjuda användbara verktyg för att uppnå välbefinnande.
I ett av sina senaste inlägg på Instagram delade terapeuten en lista med några av anledningarna till att personer som lider av ångest inte kan övervinna sin ångest eller åtminstone leva med den på ett hälsosamt sätt. Det första hon påpekade är att dessa personer undviker att konfrontera sina rädslor: ”Undvikande kan ge tillfällig lindring, men på lång sikt underblåser det ångesten. Endast genom att försiktigt gå igenom det du fruktar, med stöd, är det möjligt att förändra det.”
Hon förklarade också att många individer ställer för höga krav på sig själva och dömer sig själva för hårt, vilket aktiverar ännu mer inre stress: ”Att behandla dig själv med vänlighet är ett terapeutiskt verktyg som hjälper dig att gå vidare.”
Ortolà påpekade att ångest, när den kvarstår över tid eller stör en persons liv, måste behandlas kliniskt, varför det är ett stort misstag att undvika professionell hjälp. Dessutom måste den som lider av detta tillstånd göra en introspektiv övning för att göra sig av med orealistiska förväntningar.
Enligt hennes professionella åsikt är det viktigt att respektera sin egen rytm när man kämpar mot denna störning, och att inte glömma bort sig själv: ”Att släppa taget om sina fritidsintressen, sin självomsorg eller sin kontakt med sig själv kan leda till att ångesten tar över”.
Ångest kan inte alltid lösas med viljestyrka
Efter att ha klargjort att ångest inte alltid kan lösas med viljestyrka och att den som lider av det inte är trasig eller svag, delade psykologen med sig av ett sista råd: ”Det är viktigt att förstå att varje historia är unik och att det finns många anledningar till att en person inte lyckas reglera sin ångest som hen skulle vilja. Det är inte brist på ansträngning. Ibland är det brist på rätt stöd. Tillåt dig själv att få den hjälp du behöver för att läka, reglera ditt system och återfå kontakten med dig själv.”
