Vilken temperatur ska vi ställa in luftkonditioneringen på för att den ska kyla och förbruka mindre?

Alla hem har inte luftkonditionering, men det är utan tvekan en del av vår vardag. Men använder vi den på rätt sätt? Det berättar vi här.

Många moderna luftkonditioneringsapparater gör det möjligt att styra temperaturen och förbrukningen från mobilen via appar, vilket underlättar en mer effektiv och programmerad användning även när vi inte är hemma.

Sommaren 2025 har medfört svåruthärdlig hetta i stora delar av landet. Sedan juni har många städer haft maximala temperaturer över 30 grader.

En rekordvarm sommar i Sweden

har drabbats av mycket höga temperaturer under en längre tid, och har termometrarna inte sjunkit under 30 °C under flera dagar i rad. De tropiska nätterna har blivit fler, med minimitemperaturer över 20 °C i vissa huvudstäder, vilket gör det nästan omöjligt att sova utan någon form av kylsystem.

Mot denna bakgrund har luftkonditionering blivit en nödvändighet för miljontals hushåll, men med den kommer också en vanlig fråga. Vilken temperatur ska man ställa in för att känna sig sval utan att elräkningen skjuter i höjden?

Trots de alltmer extrema somrarna har endast 60% av de hushållen luftkonditionering installerad, enligt uppgifter från det nationella statistikinstitutet. Siffran har ökat under de senaste åren, men är fortfarande låg jämfört med andra. I de södra regionerna och vid, som, överstiger andelen dock 80 %.

Oro för energiförbrukning och hälsa är mycket vanligt bland dem som har luftkonditionering. Om den inte är rätt inställd förbrukar luftkonditionering inte bara för mycket energi, utan kan också orsaka andningsproblem.

Den optimala temperaturen: komfort, hälsa och energibesparing

Nyckeln är att inte överanvända kylan. Experterna är överens om att den ideala temperaturen för luftkonditionering på sommaren bör ligga mellan 23 och 26 grader Celsius, särskilt om vi befinner oss i ett slutet utrymme, som en bostad eller ett kontor, och inte utför någon intensiv fysisk aktivitet.

föreningen för pneumologi och thoraxkirurgi rekommenderar att man håller lufttemperaturen mellan 22 °C och 24 °C under dagen och höjer den med ett eller två grader under natten för att undvika plötsliga temperaturfall medan vi sover.

Det är också viktigt att kontrollera luftfuktigheten, som bör ligga mellan 35 % och 60 % för att undvika torra slemhinnor eller irritation i luftvägarna.

En skillnad på mer än 10 grader jämfört med utetemperaturen kan orsaka värmeobehag, halsont, muskelspänningar och andra negativa effekter på kroppen. Dessutom kan en korrekt användning av termostaten ge upp till 20 % energibesparing.

Riskerna med felaktig användning av luftkonditionering

Vad många inte vet är att överdriven eller felaktig användning av luftkonditionering kan orsaka hälsoproblem. Enligt är upp till 20 % av fallen av laryngit, faryngit eller bronkit på sommaren relaterade till felaktig användning av dessa apparater.

Orsaken är inte bara den torra kylan, eftersom luftkonditioneringssystem tar bort fukt från luften och, om de inte underhålls korrekt, kan damm, mögel och bakterier ansamlas i filtren, som sedan sprids i luften. Därför insisterar specialister på vikten av att rengöra filtren ofta och följa tillverkarens rekommendationer för underhåll.

Tips för effektiv användning av luftkonditionering

För att använda luftkonditioneringen på ett effektivt och hälsosamt sätt rekommenderar experterna att man inte sänker termostatens temperatur under 23 °C. Ju lägre temperatur, desto högre energiförbrukning och risk för att bli förkyld eller få muskelbesvär.

Det är också viktigt att hålla dörrar och fönster stängda medan apparaten är i drift för att undvika förlust av kall luft och förbättra systemets prestanda. Om utrustningen tillåter det är det lämpligt att aktivera ECO-läget eller använda timers, eftersom dessa funktioner hjälper till att minska elförbrukningen utan att kompromissa med komforten.

En annan viktig aspekt är underhåll: filtren måste rengöras minst en gång i månaden under månader med intensiv användning, eftersom de tenderar att samla damm, fukt och mikroorganismer som kan påverka luftkvaliteten. Slutligen rekommenderas att du vädrar huset tidigt på morgonen eller vid skymningen, när temperaturen är mildare, för att förnya luften inomhus utan att behöva använda extra energi.

Share your love
Axel Björkman
Axel Björkman

Hej, jag heter Axel Björkman – jag är forskare inom moderna trender och grundare av detta projekt. I över 12 år har jag hjälpt människor att hitta balansen mellan teknisk utveckling och ett naturligt harmoniskt liv genom att dela med mig av beprövade lösningar och inspirerande idéer för vardagliga uppgifter.